מקרוביום

בקצרה: מקרוביום (מיקרוביום) הוא אוכלוסיית החיידקים, הפטריות ושאר המיקרואורגניזמים שחיים בגוף, בעיקר במעיים, והוא משפיע על העיכול, מערכת החיסון ואף על מצב הרוח. את המקרוביום מזינים בעיקר בתזונה מגוונת עשירה בסיבים ובמזונות מותססים, וברפואה הסינית אני משלבת לצד זה דיקור, צמחי מרפא והרגלי חיים – לצד הטיפול הרפואי ולא במקומו.

בגופנו נמצאים בכל רגע נתון מיליארדי מיקרואורגניזמים הכוללים פטריות וחיידקים טובים וגם כאלו לא רצויים. מיקרואורגניזמים נמצאים במספר מערכות משמעותיות בגוף האדם, בעיקר במערכת העיכול, והשילוב של כולם יחד מוגדר בשפה המקצועית – מקרוביום. המקרוביום הוא קריטי לתפקוד התקין שלנו ברמה הפיזית וגם ברמה הנפשית. ברפואה הסינית, אנחנו שואפים כל הזמן לשמור על איזון במערכות הגוף השונות, איזון המקרוביום הוא חלק בלתי נפרד מהראייה ההוליסטית הזו. כאשר המקרוביום מאוזן, האדם מרגיש חיוני, מערכת העיכול עובדת באופן תקין, מערכת החיסון חזקה והנפש רגועה. כשהמקרוביום יוצא מאיזון, מתחילים להופיע תסמינים שונים ולא נעימים. במאמר זה אעמיק בנושא של מקרוביום, מה זה מקרוביום, טיפול במקרוביום למי שיוצא מאיזון ועוד מידע חשוב למי שרוצה מענה טבעי לשלל תסמינים מציקים.

מה זה מקרוביום?

המקרוביום הוא שם כולל למערכת האורגניזמים שחיה בגופנו. חלק גדול מהאורגניזמים המיקרוסקופיים האלו הם חיידקים טובים וחיוניים לבריאות שלנו ולתפקוד של מערכות שונות בגוף. חיידקים טובים נמצאים במערכת העיכול (כמו הפרוביוטיקה שמוכרת לכל), באיברי המין, בפה ועוד. למקרוביום תפקידים חשובים שונים ביניהם ספיגה ועיכול של מזון, ייצור של ויטמינים, ויסות למערכת החיסון, שמירה על רירית המעי ועוד. לכן כאשר מדובר על מקרוביום תזונה היא חלק משמעותי בהתייחסות ובטיפול. בנוסף להשפעות הפיזיות, נמצא קשר בין תפקוד המקרוביום למצב הרוח שלנו והתפקוד המנטלי והקוגניטיבי שלנו. ברפואה הסינית מאמינים ששמירה על איזון המערכות השונות בגוף, כמו המקרוביום, הוא קריטי ומשליך כמעט על כל מצב רפואי, מהפרעות של מערכת העיכול, דרך בעיות בעור או דלקות כרוניות ועד למצבים נפשיים של חרדה ולחץ.

איך הרפואה הסינית מסתכלת על המקרוביום?

המונח “מקרוביום” הוא מונח חדש יחסית במדע המודרני, אבל הבסיס שלו קיים כבר אלפי שנים ברפואה הסינית. ברפואה הסינית רואים את המעיים כמערכת חכמה המשפיעה על כל הגוף, ולא רק כחלק ממערכת העיכול. כאשר מופיע חוסר איזון באיברים הפנימיים של מערכת העיכול, בין אם זו תקיעות, הצטברות של ליחה, גזים וכן הלאה. כאשר תסמינים אלו מופיעים, יתכן ומקור הבעיה באיזון המקרוביום. במסגרת האבחון שאני עורכת למטופלים שלי, אני בוחנת בין השאר סימנים שיכולים להעיד על חוסר איזון בחיידקים הטובים במעיים. תסמינים אלו יכולים לבוא לידי ביטוי בשינוי ביציאות, בגזים, בעייפות לאחר ארוחות וגם במראה הלשון או בתגובות רגשיות. 

מתי אני ממליצה על טיפול במקרוביום?

טיפול במקרוביום מומלץ במיוחד כאשר מטופלים מגיעים אלי עם המצבים הבאים:

הפרעות כרוניות במערכת העיכול – הפרעות אלו יכולות להתבטא בעצירות או שלשול, נפיחות וגזים, מעי רגיש ועוד.  

מחלות חוזרות – כאשר ניכרים סימנים של חולשה במערכת החיסון שמובילה למחלות חוזרות שונות, דלקות או אלרגיות

עייפות כרונית – מצבים של עומס קוגניטיבי, עייפות פיזית.

תופעות הורמונליות – פוריות, תסמונת קדם ויסתית או תופעות של גיל המעבר.

לאחר שימוש באנטיביוטיקה – האנטיביוטיקה פוגעת לעיתים גם בחלק מהחיידקים המועילים ולכן עלולה להפר זמנית את האיזון. חשוב: אין להפסיק טיפול אנטיביוטי ללא התייעצות עם הרופא. 

בעקבות החלמה ממצב רפואי – לדוגמה לאחר לידה, ניתוח או בעקבות תקופה ארוכה של סטרס.

כאשר אני בונה תוכנית טיפול לאיזון המקרוביום, אני מכוונת ליצירה מחדש של המערך הזה באופן שישמור על איזון בין כל חלקיו ויוביל לאיזון כללי בגוף ובנפש.

מתי לפנות קודם לרופא? דם בצואה או צואה שחורה, ירידה לא מוסברת במשקל, שלשול מתמשך או שלשול שמעיר משינה, חום, כאבי בטן חזקים, אנמיה או שינוי מתמשך בהרגלי היציאות מעל גיל 45 – מחייבים בירור רפואי לפני כל טיפול משלים. שלשול חמור לאחר אנטיביוטיקה מצדיק פנייה לרופא בהקדם.

מה אפשר להרוויח מאיזון המקרוביום?

כאשר מצליחים לאזן את המקרוביום, אצל חלק מהמטופלים ניתן לראות שיפור במערכות הגוף השונות (התוצאות משתנות מאדם לאדם):

מערכת העיכול – שיפור משמעותי בתפקוד המערכת והפחתת תסמינים שונים של הפרעות במערכת העיכול.

עייפות ואנרגיה – עלייה בתחושת האנרגיה וביכולת הריכוז.

מחלות חוזרות – ירידה בתגובות האלרגיות, בתופעות עור שונות, בחזרה של מחלות ויראליות, בכאבים כרוניים ובדלקות.

חזרה לאיזון הורמונלי – הפחתת תופעות של תסמונת קדם ויסתית, גיל המעבר וכן הלאה

שקט נפשי – הפחתת תנודות במצב הרוח, שינה איכותית יותר, הפחתה בתחושות לחץ ומתח. 

איך אפשר לתמוך במקרוביום? – שילוב תזונתי

כאשר מדובר על מקרוביום, תזונה – היא הבסיס לטיפול, לכן במסגרת בניית תוכנית הטיפול אני מבצעת לרוב התאמה אישית של התזונה עם דגש על הנושאים הבאים:

שילוב סיבים תזונתיים (פרה-ביוטיקה) שמזינים את החיידקים הטובים – מאכלים איכותיים, מזינים וטבעיים כמו ירקות שורש, ירקות ירוקים וכן הלאה. 

מאכלים שמשלבים פרוביוטיקה באופן טבעי – יוגורט כבשים, כרוב כבוש, קימצ’י ועוד.

הפחתה של מזונות מעובדים וצריכה של סוכר – תזונה עשירה בהם עלולה לעודד שגשוג של חיידקים פחות רצויים ולפגוע בגיוון המקרוביום.

שתייה מספקת של מים – שתייה מספקת תומכת בתנועתיות תקינה של המעיים ובפעולת הסיבים התזונתיים.

בחלק מהמקרים אמליץ על תקופה קצרה של תזונה פשוטה וקלה לעיכול, בהתאמה אישית ובליווי – ללא צומות קיצוניים וללא הפסקת תרופות.

אילו טיפולים אפשר לשלב לצד איזון המקרוביום?

כאשר מטופלים מגיעים אלי לאבחון, אני בונה להם תוכנית טיפול מקיפה, שעשויה לכלול מספר כלים מארגז הכלים מעולם הרפואה הסינית. כאשר מדובר על טיפול במקרוביום ניתן לשלב בין השאר את הטיפולים הבאים:

דיקור סיני – מאפשר לאזן את מערכת העיכול באמצעות שחרור חסימות אנרגיות בנקודות משמעותיות בגוף.

התאמה של צמחי מרפא – צמחי מרפא יכולים לחזק את מערכת העיכול, לאזן חומציות ולהעלות אנרגיה.

שילוב תרגילי נשימה ותנועה – שילוב של תרגילים מאפשר להגביר את חילוף החומרים בגוף, להרגיע את מערכת העצבים ולהוריד סטרס. 

לסיכום, איזון המקרוביום הוא חלק משמעותי בתפקוד תקין של מערכות הגוף השונות. אם אתם סובלים מתסמינים שונים, כמו הפרעות במערכת העיכול, תחושה של מערכת חיסון מוחלשת וכן הלאה, אני מזמינה אתכם להגיע לאבחון מלא במהלכו אבחן את התסמינים מהם אתם סובלים, את הרקע הכללי ואעשה שימוש בכלי אבחון של הרפואה הסינית. לבסוף אוכל להתאים עבורכם תוכנית טיפול טבעית ומדויקת, לצד הטיפול הרפואי ולא במקומו. תהליך הטיפול במיקרוביום הוא חלק משמעותי מתהליך הריפוי הכללי בגוף, איזון המיקרוביום יכול להוביל לשיפור משמעותי בתסמינים שונים.

שאלות נפוצות על מקרוביום

מטפלת ברפואה סינית בתל אביב ועמק החולה, גליל עליון.