מה עצירות אומרת על הבריאות שלכם?

בקצרה: עצירות מזדמנת נובעת בדרך כלל ממיעוט סיבים, שתייה ותנועה, ומשתפרת עם שינויים פשוטים באורח החיים. עצירות מתמשכת או שינוי חדש בהרגלי היציאות עלולים לרמוז על בעיה רפואית שמצריכה בירור, במיוחד כשיש דם בצואה או ירידה במשקל. רפואה סינית, תזונה מותאמת ותוספים מסוימים יכולים להקל, לצד הטיפול הרפואי ולא במקומו.

כמעט כל אדם יחווה עצירות בשלב כזה או אחר בחייו, שכן מדובר על תופעה בריאותית נפוצה והיא הרבה יותר מסתם אי נוחות זמנית– עצירות יכולה להסב סבל רב לאנשים. כל מי שחווה את התופעה יודע, מדובר בכאב שאינו מרפה וגם כשכבר רוצים להיפטר ממנו, הוא מתעצם והופך לבלתי נסבל. למה העצירות מתרחשת, מה הסטטיסטיקות אומרות, כיצד טיפולים מהרפואה האלטרנטיבית יכולים לסייע ומתי העצירות היא סימן אזהרה עבורכם? הכנו לכם את כל התשובות.

מהי עצירות ומה גורם לה?

למערכת העיכול רשת מורכבת של איברים ותהליכים ויש לה תפקיד מכריע בשמירה על הבריאות הכללית, שיבושים במערכת העיכול יכולים לבוא לידי ביטוי כעצירות. עצירות היא מצב שמאופיין ביציאות נדירות (פחות משלוש בשבוע), בצואה קשה ויבשה, במאמץ בזמן היציאה או בתחושה שהמעי לא התרוקן עד הסוף. בעוד שעצירות מדי פעם היא נורמלית לגמרי ונובעת בדרך כלל מבעיה נקודתית של מזון, עצירות ממושכת עשויה להצביע על בעיה בריאותית אחרת.

מספר גורמים תורמים לעצירות, החל מבחירות אורח חיים ועד למצבים רפואיים. צריכת סיבים לא מספקת, התייבשות, חוסר פעילות גופנית והתעלמות מהדחף לרוקן את המעיים גם הם גורמים נפוצים הקשורים לאורח החיים. בפן הרפואי, תסמונת המעי הרגיז (IBS), תת פעילות של בלוטת התריס ותרופות מסוימות עלולות להוביל גם הם לעצירות.

אי הנוחות הקשורה לעצירות היא הרבה מעבר לכאב פיזי. מדובר על מצב פיזי שיכול להוביל למצוקה רגשית, להשפיע על איכות החיים ולגרום לאנשים להימנע מאוכל ואף להחסיר ימי עבודה ולימודים. התחושה המתמשכת של נפיחות, כאבי בטן והתסכול מניסיונות הקלה לא מוצלחים יכולים לגבות מחיר מכל אדם, לכן טיפול בעצירות אינו קשור רק לבריאות הפיזית אלא גם הנפשית.

סובלים מעצירות וחייבים סיוע? בואו והכירו מגוון טיפולים מעולם הרפואה האלטרנטיבית שיקלו עליכם.

לפרטים ויצירת קשר: 054-7449732

איך מטפלים בעצירות?

יש קשר ישיר בין תזונה ובין עצירות – צריכת תזונה דלה בסיבים, בחומרים מזינים חיוניים ובמים יכולה לתרום להתפתחות עצירות, אלה עובדות ומכאן גם יש לציין – חשוב לשתות מספיק מים לאורך היום גם אם יש עצירות וגם אם אין, כי השתייה מהווה את אחד מטיפולי המניעה העיקריים. כמו כן, מזונות מעובדים, עתירי שומנים וסוכרים, לרוב חסרים בסיבים הדרושים לעיכול בריא. זיהוי ושינוי הרגלי תזונה לקויים הוא שלב מרכזי בניהול ומניעת עצירות– שילוב ירקות רבים בתזונה היום יומית יסייע רבות בטיפול ובמניעה של עצירות כמו גם אכילת מזונות טריים ועתירי סיבים.

למרבה המזל, טיפול בעצירות כרוך לעתים קרובות בשינויים פשוטים באורח החיים. שינויים תזונתיים, צריכת מים מוגברת ופעילות גופנית סדירה יכולים להקל משמעותית על התסמינים. בעולם הרפואה האלטרנטיבית ישנם לא מעט טיפולים שיכולים לסייע בהקלה על עצירות, ברפואה הסינית עצירות נתפסת כסימן לתקיעות, והטיפול משלב צמחי מרפא, דיקור סיני ועיסוי בהתאמה אישית, לצד הטיפול הרפואי ולא במקומו. בנוסף, תוספי תזונה מסוימים יכולים לסייע (כדאי להתייעץ לפני שימוש, במיוחד בהריון, במחלות רקע או בנטילת תרופות):

תוספי סיבים–קליפת פסיליום, זרעי פשתן וסובין חיטה הם מקורות טובים לסיבים שיכולים לרכך את הצואה ולקדם יציאות קבועות. חשוב להעלות את הכמות בהדרגה ולשתות מספיק מים לצדם.

פרוביוטיקה– כולנו מכירים את השם, אך מעטים מאתנו יודעים שיש לפרוביוטיקה תפקיד מכריע גם בכל מה שנוגע לפעילות המעיים. חיידקים מועילים אלה מקדמים את בריאות המעיים ויכולים לשפר את תפקוד העיכול הכללי, וזהו כמובן הפוטנציאל להקלה על העצירות.

מגנזיום–צורות מסוימות של מגנזיום מושכות מים למעי ועשויות לרכך את הצואה. מי שסובל ממחלת כליות או נוטל תרופות קבועות צריך להתייעץ עם הרופא לפני שימוש.

ויטמין C –במינונים גבוהים ויטמין C עשוי לרכך צואה, אך הראיות לכך מועטות, ומינון גבוה עלול לגרום לאי נוחות בבטן – כדאי להתייעץ לפני.

כמה נפוצה עצירות?

עצירות אינה מפלה בין אדם לאדם, היא יכולה להשפיע על אנשים בכל הגילאים וגם ילדים ממש צעירים יכולים לסבול ממנה. לפי ההערכות, בין 10% ל-20% מהמבוגרים סובלים מעצירות כרונית, ויש לעשות הפרדה בין עצירות כרונית שחוזרת על עצמה ואף נמשכת שנים ובין עצירות קצרה שנובעת מבעיית עיכול זמנית. מחקרים מהתחום גם מראים שנשים סובלות מעצירות יותר מגברים, וגם אנשים שאורח חייהם כולל ישיבה רבה סובלים מעצירות יותר, כמו כן, לעיתים עצירות יכולה להיות סימן אזהרה למצב רפואי אחר.

מתי עצירות היא סימן אזהרה?

עצירות מתמשכת עשויה להיות סימן אזהרה לבעיות בריאותיות חמורות יותר. הדבר יכול להצביע על בעיות פוטנציאליות במערכת העיכול, כגון סרטן המעי הגס או חסימת מעיים. אל תיבהלו למשמע המילים הללו, לרוב לא מדובר במחלות אלה, אך חשוב לא להתעלם מעצירות כרונית ולפנות לטיפול רפואי אם התסמינים נמשכים. השלב הראשון יכול תמיד להיות ניסיון לרוקן את המעיים בדרכים טבעיות עליהן נדבר עוד מעט, אך אם הן לא צלחו או אם העצירות חוזרת על עצמה, יש לבחון לעומק האם מדובר בבעיה של תזונה לקויה או האם מדובר על בעיה עמוקה יותר.

סימנים שמחייבים פנייה לרופא בהקדם: דם בצואה או צואה שחורה, ירידה לא מוסברת במשקל, אנמיה, שינוי חדש ומתמשך בהרגלי היציאות מעל גיל 45, וסיפור משפחתי של סרטן המעי הגס. כאב בטן חזק, בטן תפוחה, הקאות וחוסר יציאת גזים מחייבים פנייה מיידית לחדר מיון.

עצירות היא יותר מאי נוחות זמנית, מדובר בשיקוף הבריאות הכללית שלכם. הבנת הסיבות, זיהוי סימני האזהרה ואימוץ גישה הוליסטית לטיפול הם שלבים חיוניים בניהול ומניעת עצירות. על ידי מתן עדיפות לתזונה מאוזנת, שמירה על לחות ושילוב תוספי תזונה ממוקדים, תזכו למערכת עיכול בריאה יותר, וכתוצאה מכך תרגישו טוב יותר. הקשיבו למה שהמעיים שלכם אומרים – אולי הם מספרים לכם על הבריאות שלכם יותר ממה שאתם חושבים.

שאלות נפוצות על עצירות

להרחבה בנושאים קרובים: 5 מתכונים פשוטים לסובלים מעצירות, עצירות בתקופות של לחץ ומלחמה ותוספים לעצירות.