כיצד תוספי תזונה יכולים להשפיע על מערכת העיכול

בקצרה: תוספי תזונה יכולים לעזור למי שסובל מבעיות עיכול בעיקר כשיש חוסר מוכח (למשל ברזל, B12 או ויטמין D בבדיקות דם) או כשמערכת העיכול זקוקה לתמיכה ממוקדת, כמו פרוביוטיקה או אנזימי עיכול. הם לא מחליפים תזונה נכונה, אבחון רפואי או טיפול תרופתי, ומומלץ לבחור אותם בהתאמה אישית ולאחר התייעצות עם הרופא, במיוחד כשנוטלים תרופות קבועות.

כבר למעלה מעשרים שנה שאני צועדת בעולמות הרפואה הסינית לצד הרפואה המערבית, כשבעשור האחרון התמקדתי בעיקר בטיפול בהפרעות של מערכת העיכול לרבות צרבות, מעי רגיז, נפיחות, קרוהן, קוליטיס כיבית, עצירות, ריפלוקס הליקובקטר פילורי ועוד. עבדתי קרוב לעשור במכון הגסטרואנטרולוגי בשיבא תל השומר ושם פגשתי מקרוב את האתגרים המורכבים איתם מתמודדים אנשים שחיים עם הפרעות ומחלות עיכול כרוניות ותפקודיות.

במהלך השנים הבנתי שאין תשובה אחת לגבי טיפול שמתאים לכולם עבור בעיות שונות במערכת העיכול. לפעמים דיקור וצמחי מרפא מביאים מזור מדהים, לפעמים שינוי תזונתי עושה את ההבדל בין חיים איכותיים וטובים לבין חיים שמלווים באי נוחות וכאבים, ויש מקרים שבהם השילוב של טיפול מסוג כלשהו יחד עם תוספי תזונה נותן לגוף את התמיכה המדויקת שחסרה לו ומאפשר לאדם להתמודד בצורה הטובה ביותר עם ההפרעה ממנה הוא סובל במערכת העיכול ובכלל. 

למה כדאי לשקול שימוש בתוספי תזונה?

כשמערכת העיכול לא מתפקדת בצורה מיטבית, ספיגת הרכיבים מהמזון נפגעת. מטופלים עם קרוהן או קוליטיס, למשל, סובלים לעיתים קרובות מחוסרים בברזל, בוויטמיני B או בוויטמין D. אנשים שמאובחנים עם מעי רגיז מתלוננים לא פעם על עייפות מתמשכת, שיכולה לנבוע מסיבות שונות, ולכן חשוב לברר אותה ולא להניח מראש מה מקורה. במצבים כאלה, נטילה של תוסף לאיזון מערכת העיכול יכולה לסייע בגישור על הפער שבין הצרכים התזונתיים של הגוף לבין מה שהוא מצליח לקבל בפועל, לחזק את הספיגה ולהחזיר את תחושת האנרגיה שאבדה.

כשמדובר במעי רגיז, אני מוצאת שלצד פרוביוטיקה מותאמת, גם תזונה נכונה עושה את ההבדל. כתבתי על זה בהרחבה:
הכוונה תזונתית למעי הרגיז למי שרוצה להבין מה כדאי להכניס ומה רצוי להוציא מהצלחת.

יחד עם זאת, בעיניי חשוב לזכור שתוספי תזונה הם לא מטרה בפני עצמה, אלא אמצעי שיכול לסייע בהליך טיפולי מקיף המותאם לאדם הספציפי בהתאם לסוג ההפרעה שהוא סובל ממנה ובהתאם לנתונים שונים הנוגעים למצבו באופן ספציפי. תוספי תזונה אינם ניתנים במקום הקפדה על תזונה נכונה ואינם מרפאים לבדם את שורש הבעיה, אלא משתלבים בתוך טיפול כולל שמכוון להחזרת האיזון לגוף.

מטפלת ברפואה סינית בתל אביב

באילו מצבים אני אמליץ על תוספים?

הנה כמה סוגי תוספים שאמליץ עליהם בהתאם להפרעות שונות במערכת עיכול:

פרוביוטיקה – החיידקים הטובים – חשוב להבין שלא לכל אחד מתאימה אותה פרוביוטיקה ולא לכל אדם אמליץ לקחת תוסף תזונה זה. בחלק מהמקרים של הפרעות במערכת העיכול זנים מסוימים עוזרים להפחית נפיחות ושלשולים ובאחרים דווקא מחמירים את המצב. לכן אני מקפידה להתאים את סוג הפרוביוטיקה על פי סוג ההפרעה שהאדם סובל ממנה והתסמינים שהוא סובל מהם באופן ספציפי ולעיתים ממליצה לשלב אותה בהדרגה. כשיש תחושת כבדות אחרי הארוחות או עיכול איטי, אני לפעמים ממליצה לשלב אנזימי עיכול. זה משהו קטן שיכול להקל מאוד על תחושת נפיחות, להפחית גזים ולהחזיר לגוף תחושת קלילות אחרי האוכל.
למי שרוצה להבין יותר לעומק מתי ואיך אנזימים כאלה יכולים לעזור אפשר לקרוא גם כאן:
מה החשיבות של אנזימי עיכול בתהליך הריפוי.

ברזל ו־B12 ידועים כחוסרים שכיחים מאוד אצל מטופלים עם מחלות מעי דלקתיות. מתן תוסף איכותי ומדויק, לאחר בדיקות דם ובתיאום עם הרופא המטפל, ולעיתים גם בצורה שנסבלת טוב יותר (למשל ברזל עדין בנוזל), יכול לעשות שינוי גדול בהרגשה של האדם ובהתמודדות שלו עם ההפרעה ממנה הוא סובל.

ויטמין D ומגנזיום הם תוספים רלוונטיים ביותר במצבים של דלקתיות כרונית, עייפות או עצירות. מצאתי שהתוספים הללו יכולים להקל בצורה משמעותית על מצבו של האדם ועל התסמינים שהוא סובל מהם בעקבות הפרעה במערכת העיכול. אומגה 3 עשויה לתמוך באיזון תהליכים דלקתיים בגוף, כחלק מתזונה מאוזנת ולצד הטיפול הרפואי ולא במקומו.

אילו תוספי תזונה מתאימים למערכת העיכול?

תוספי תזונה למערכת העיכול עשויים לסייע בתמיכה בתפקוד מערכת העיכול ובהשלמת חוסרים ברכיבי תזונה חיוניים. תוספים כמו פרוביוטיקה, אנזימי עיכול וסיבים תזונתיים יכולים אצל חלק מהאנשים לתמוך באיזון חיידקי המעי ולהקל על נפיחות ואי נוחות, אך התגובה משתנה מאדם לאדם. שילובם יכול להתאים במיוחד עבור אנשים הסובלים מרגישות במערכת העיכול, מעי רגיז או עומס תזונתי יומיומי.

איך משלבים תוספים עם דיקור, צמחי מרפא ותזונה?

אני מאמינה בטיפול הוליסטי. דיקור וצמחי מרפא סיניים הם חלק בלתי נפרד מהעבודה שלי, ולפי תפיסת הרפואה הסינית הם מכוונים לאיזון מערכת העיכול כמכלול, לצד הטיפול הרפואי ולא במקומו. התזונה, כמובן, היא עמוד תווך מרכזי בתהליך הטיפולי. תוספי התזונה משתלבים כנדבך נוסף, בעיקר כשאני רוצה לתת לגוף “בוסט” בזמן קצר יותר, או במצבים שבהם אני יודעת שיש חוסר ספציפי בוויטמין כזה או אחר כתוצאה מאי ספיגה הנובעת מהפרעות במערכת העיכול, כך לדוגמא: מטופלת עם ריפלוקס כרוני אשר הגיעה עם עייפות קשה ובבדיקות דם ניכר כי היא סובלת מחוסר ב־B12 , קיבלה לצד דיקור ותפריט מותאם גם המלצה לתוסף של B12, ותוך חודשיים היא דיווחה לא רק על שיפור בצרבות אלא גם על אנרגיה שחזרה לגופה והתנהלות גופנית טובה יותר בחיי היומיום שלה.

האם תוספי תזונה יכולים לרפא בעיות עיכול?

התשובה הקצרה היא לא: תוספי תזונה אינם קסם, אלא כלי עזר. לפני שמתחילים ליטול תוסף כדאי להתייעץ עם הרופא או הרוקח, משום שחלק מהתוספים עלולים להשפיע על ספיגת תרופות או לא להתאים בהריון, במחלת כליות או בטיפול בנוגדי קרישה. ואם יש דם בצואה, ירידה לא מוסברת במשקל, אנמיה, כאבי בטן חזקים או שינוי מתמשך ביציאות, יש לפנות לבירור רפואי ולא לנסות לפתור זאת בתוספים.

כאשר מדובר על טיפול בהפרעות עיכול, אני מאמינה בהקשבה לגוף, באבחון אישי וממוקד לכל אדם בהתאם למצבו הספציפי ובשילוב נכון של כלים לצד טיפול. לפעמים התוסף הוא החולייה הקטנה שחסרה בכדי להשלים את התמונה ולהעניק למטופל את הטיפול המיטבי, להחזיר את האנרגיה לגופו, להקל על מערכת העיכול שלו ולהעניק לו הקלה מכאבים ושקט במערכת שמטרידה אותו והוא ממש סובל ממנה כבר שנים.

בסופו של דבר, בעיניי, תוספי תזונה הם חלק ממערך טיפול רחב שמביט על האדם כולו- גוף ונפש כאחד. הם לא מגיעים במקום הקפדה על תזונה נכונה וגם לא במקום דיקור או צמחי מרפא, אבל כשהם מותאמים בצורה נכונה לכל מצב ולכל אדם, הם יכולים להפוך לשותפים משמעותיים במסע לריפוי.

מטפלת ברפואה סינית בתל אביב

שאלות נפוצות על תוספי תזונה למערכת העיכול