בקצרה: ברוב המקרים שלשול חולף מעצמו תוך ימים ספורים, ומה שהכי עוזר בזמן הזה הוא שתייה מרובה למניעת התייבשות, מנוחה ומזון קל במנות קטנות. שלשול שמלווה בדם, חום גבוה, כאבים חזקים או סימני התייבשות, או שלשול שלא עובר, מחייב פנייה לרופא. בשלשול כרוני שכבר נבדק רפואית, רפואה סינית והתאמת תזונה יכולות לסייע לצד הטיפול הרפואי.
| מצב | מה עושים | מתי פונים לרופא |
|---|---|---|
| שלשול קל של יום-יומיים | שתייה מרובה, מנוחה, מזון קל כמו אורז לבן וצנימים | אם אין שיפור תוך כמה ימים |
| שלשול מרובה עם סימני התייבשות | תמיסת החייאה (ORS) מהבית מרקחת בלגימות קטנות | מייד: מיעוט שתן, סחרחורת, יובש בפה, חולשה |
| שלשול עם דם, חום גבוה או כאב חזק | לא מטפלים לבד בבית | בהקדם – רופא או מיון |
| שלשול שחוזר או נמשך שבועות | יומן תזונה ומעקב אחר טריגרים | בירור רפואי לגילוי הגורם, ואחריו אפשר לשלב טיפול משלים |
כמעט כל אדם חווה לאורך חייו שלשול. במרבית המקרים זהו שלשול המוגדר אקוטי – אירוע חד פעמי או שלשול שנמשך מספר ימים וחולף. אך ישנם מקרים שבהם השלשולים אינם פוסקים. במקרים אלו מדובר בשלשול כרוני, והוא מעיד פעמים רבות על ליקוי בתפקוד מערכת העיכול, על הימצאות טפילים בגוף או על מחלת עיכול כלשהי. ישנם מספר דברים שניתן ומומלץ לעשות בעת שלשול, על מנת להקל ולעזור לגוף להתאושש. לפניכם מספר עצות והמלצות להתמודדות עם שלשולים. המלצות אלו אינן מחליפות אבחון וטיפול אצל גורם מקצועי.
איך מונעים שלשולים?
מאחר ושלשולים מופיעים עקב מגוון רחב של גורמים, ישנם דברים שניתן לעשות על מנת להימנע מהופעתם. את ההמלצות הללו ניתן לאמץ גם אם אתם בעלי מערכת עיכול רגישה או צפויים לשהות ולאכול מחוץ לבית:
- השתדלו לשמור על תזונה מאוזנת, בריאה ומשביעה. תזונה בלתי מאוזנת עלולה לגרום לבעיות והפרעות עיכול שונות, וביניהן שלשול.
- הימנעו מאכילת מזון ששהה זמן ארוך בלא קירור, במיוחד בחודשי הקיץ.
- המעיטו בצריכת משקאות אלכוהוליים או משקאות המכילים קפאין.
- בעת שהייה בטיול או מחוץ לבית – שתו משקאות שאתם בטוחים לגבי טיבם, כדוגמת משקאות מבקבוקים. הימנעו משתיית מי ברז באזורים שבהם אין בטחון שאלו נקיים.
- הימנעו מאכילה בדוכני רחוב ומזללות שרמת ההיגיינה שלהם נראית לכם נמוכה או מפוקפקת.
- בעת אכילה מחוץ לבית, השתדלו לאכול מזון מבושל ממקור בטוח, והימנעו מאכילת מוצרי בשר נא.
מתי שלשול חולף מעצמו ומתי צריך לפנות לרופא?
רוב השלשולים עוברים וחולפים כלא היו, כעבור מספר ימים. שלשולים מלווים לרוב בכאבי בטן ולעתים גם בחום. בתקופת השלשול מומלץ לנוח, לשתות הרבה מים ולשים לב לסימנים המעידים על החמרה במצב – צמא ויובש בפה, מיעוט שתן, כאבים חזקים בבטן או בפי הטבעת, חום גבוה או דם בצואה. במקרים כאלו, וכן במקרה של שלשול חמור שנמשך מעל שבוע ימים, יש לפנות לבדיקה רפואית. אצל תינוקות, ילדים קטנים, קשישים, נשים בהריון ומי שיש לו מחלת רקע הסיכון להתייבשות גבוה יותר, ולכן כדאי לפנות לרופא מוקדם יותר. שלשול שמופיע אחרי נטילת אנטיביוטיקה או אחרי חזרה מטיול בחו״ל, או שלשול שמעיר מהשינה בלילה, גם הם מצדיקים בירור.
איך מתח ולחץ נפשי משפיעים על שלשולים?
שלשולים מופיעים הן על רקע פיזי והן על רקע נפשי. אם אתם שרויים בסטרס ובעומס, חווים תקופה של שינויים משמעותיים במצב הרוח, חרדים או מדוכדכים – מצאו דרך להקל על המתח ולדאוג לרווחתכם הנפשית. במקרה הצורך, פנו לעזרה מקצועית. שלבו בחייכם פעילויות מרגיעות שתורמות לשלוות הנפש, כדוגמת הליכה או פעילות ספורט ופנאי.
מה לאכול ולשתות בזמן שלשול?
בעת שלשול הדבר החשוב ביותר הוא להקפיד על שתייה מרובה למניעת התייבשות, ובשלשול מרובה – תמיסת החייאה (ORS) מהבית מרקחת. אין צורך לצום; כשהתיאבון חוזר, כדאי לאכול מזונות “יבשים”, כדוגמת צנימים (לחם קלוי), אורז לבן וגזר מאודה. ישנם צמחים שמרגיעים את כאבי הבטן ואת תנועתיות המעיים, כדוגמת בבונג (קמומיל) וקליפות רימונים. ניתן לחלוט פרחי בבונג או קליפות רימונים, לסנן ולשתות בתור חליטה – תה, בכמות מתונה. בהריון, אצל ילדים ולמי שנוטל תרופות קבועות כדאי להתייעץ קודם עם רופא. עד שהשלשול יחלוף, מומלץ לאכול מעט ובמנות קטנות, על מנת שלא להכביד על מערכת העיכול.
אפשר לקרוא על כך בהרחבה בעמוד : מה לאכול כשיש שלשול
איך הרפואה הסינית מטפלת בשלשולים?
הרפואה הסינית רואה בשלשול סימפטום לחוסר איזון במערכת העיכול ולעיתים לחולשה של מערכת החיסון. אבחון מעמיק מאפשר להבין את הגורמים לשלשול ולהתאים את הטיפול לכל מטופל באופן אישי. טיפול ברפואה סינית יכלול דיקור סיני, שמסייע בהרגעה ובאיזון מערכת העיכול. מטופלים רבים מתארים גם תחושת רגיעה בעקבות הדיקור. נוסף על הדיקור, יינתן טיפול בצמחי מרפא סיניים והמלצות תזונה. הטיפול ברפואה סינית מסורתית מתאים בעיקר לשלשולים חוזרים או כרוניים שנבדקו רפואית, ומטרתו לסייע בהקלה על התסמינים ובשיפור איכות החיים – לצד הטיפול הרפואי ולא במקומו.
אם אתם סובלים משלשולים – פנו אלי לשם ייעוץ, אבחון והתאמת טיפול טבעי ומדויק עבורכם.
שאלות נפוצות על מה עוזר לשלשולים
מה הדבר הראשון שצריך לעשות כשמתחיל שלשול?
לשתות הרבה, בלגימות קטנות ותכופות, כדי למנוע התייבשות. בשלשול מרובה כדאי להשתמש בתמיסת החייאה (ORS) מהבית מרקחת.
האם צריך לצום בזמן שלשול?
לא. אפשר לאכול מעט ובמנות קטנות מזונות קלים כמו אורז לבן, צנימים וגזר מאודה, ולהימנע זמנית ממזון שומני, חריף, אלכוהול וקפאין.
כמה זמן שלשול אמור לנבוע?
שלשול חד חולף בדרך כלל תוך ימים ספורים. שלשול חמור שנמשך מעל שבוע, או שלשול שחוזר שוב ושוב, מצדיק בירור רפואי.
אילו סימנים מחייבים פנייה מהירה לרופא?
דם או צואה שחורה, חום גבוה, כאבי בטן חזקים, הקאות שלא מאפשרות לשתות, מיעוט שתן או סחרחורת. אצל תינוקות, ילדים קטנים וקשישים כדאי לפנות מוקדם יותר.
מתי רפואה סינית יכולה לעזור בשלשולים?
בעיקר בשלשולים חוזרים או כרוניים אחרי שנעשה בירור רפואי, למשל במעי רגיז. דיקור, צמחים והתאמת תזונה ניתנים לצד הטיפול הרפואי ולא במקומו.
כדאי לקרוא גם: סיפור מקרה של התקפי שלשול פתאומיים לפנות בוקר, סיפור מקרה של שלשולים חוזרים אצל אדם צמחוני ותרופות סבתא לשלשול.
