עצירות מה חשוב לדעת | גורמים נפוצים ודרכי התמודדות

מאיה נאור > מחלות > עצירות – מה חשוב לדעת וממה היא נגרמת?

עצירות – גורמים ודרכי טיפול

מערכת העיכול שלנו היא מערכת חכמה מאד. כאשר היא מתקשה לפעול באופן תקין, כמו למשל במצב של עצירות, זו בעצם הדרך שלה לסמן לנו שיש איזשהו חוסר איזון בגוף ו/או תקיעות. לכן, כשאני ניגשת לטפל בעצירות אני לא רק מתייחסת להשפעה שלה על מערכת העיכול – העדר יציאות או כאבי בטן, אני גם בודקת את המשמעות בפן הרחב יותר של המונח – עצירות. פעמים רבות עצירות תסמן לי על חוסר איזון, תקיעות אנרגטית, חולשה או עומס רגשי.

איך נדע שמדובר בעצירות? אדם שהרגלי היציאות שלו הינם פחות משלוש פעמים בשבוע ו/או מי שהיציאות שלו קשות, יבשות או כואבות, סובל למעשה מעצירות. לעצירות ישנם תסמינים שונים שמתלווים אליה, כמו נפיחות, גזים, כאבי בטן ואפילו כאבי ראש. יש גם סיבות שונות להופעה של עצירות, היא עשויה להופיע לאחר לידה, בעקבות נטילת תוספים תזונתיים לא מתאימים, מתאמי גיל ועוד.

בחלק מהמקרים עצירות היא אירוע חולף, אבל ישנם מקרים בהם העצירות נמשכת ומשפיעה על איכות החיים שלנו. על תחושת האנרגיה, על איכות השינה, על נפיחות בבטן ברמה האסתטית ועוד. לרפואה הסינית יש מגוון פתרונות כשזה נוגע לעצירות, שיכולים להקל על התופעה ואף להעלים אותה.

לפרטים ויצירת קשר: 054-7449732

מהם התסמינים של עצירות?

עצירות היא הפרעה נפוצה במערכת העיכול. אחד מכל חמישה אנשים יסבול מעצירות במהלך חייו. לרוב, נשים סובלות מעצירות יותר מגברים, והתופעה גוברת עם הגיל. כיצד מזהים עצירות? לצד התדירות של היציאות, לעצירות יש מספר תסמינים שעוזרים בזיהוי הבעיה, חלק מהתסמינים רגשיים וחלקם פיזיים:

מרקם היציאות – יציאות יבשות וקשות הדורשות מאמץ
נפיחות בטנית וגזים – הנפיחות נוטה להצטבר לאורך היום
כאבי בטן – כאבי בטן שמופיעים לעיתים לפני התרוקנות או במהלך היום
כבדות – תחושה של מלאות וכבדות גם אחרי ארוחות קטנות
ירידה באנרגיה – תחושה של עייפות, כובד וחוסר חשק
כאבי ראש – לעיתים בעקבות חוסר בהתרוקנות מתפתחים אפילו כאבי ראש

התסמינים יכולים להופיע יחד או לחוד ובאופן שונה אצל כל מטופל ומטופלת.

מהם הגורמים לעצירות?

עצירות יכולה להיגרם משילוב של גורמים שונים:

תזונה לא מאוזנת – כדי ליהנות מיציאות נוחות חשוב להרבות בסיבים, בשתיית מים ומזון קל לעיכול. מי שסובל מעצירות פעמים רבות זה מי שצורך מזון מעובד, עם מיעוט של סיבים והעדר שתיה מספקת.
מצבים של התייבשות – כאשר לא שותים מספיק מים, הגוף שלנו שואב נוזלים בין השאר מהצואה והיא הופכת לקשה יותר, יבשה ואז קשה יותר לפנות אותה מן הגוף.
חוסר בפעילות גופנית – פעילות גופנית מעודדת את תנועת מערכת העיכול שלנו, כאשר הגוף לא פעיל מערכת העיכול עלולה להיתקע.
מצבים רגשיים – מערכת העיכול שלנו מגיבה ישירות למצב הנפשי שלנו, אם אנחנו בתקופות של מתח וסטרס, מערכת העיכול של חלקנו יכולה להגיב בעצירות לעומת אחרים שיגיבו דווקא בשלשולים.
תרופות ותוספים – ישנם תרופות מסוימות ותוספים שידוע שעלולים להוביל לעצירות, לדוגמא שימוש בתוספים של ברזל, תרופות מסוימות נוגדות דיכאון ועוד.
מחלות רקע שונות – ישנם מחלות ובעיות רפואיות קודמות שמקשות על מערכת העיכול כמו לדוגמה מחלות מעי דלקתיות שונות, תת פעילות של בלוטת התריס, סכרת ועוד.
הרגלים – אנשים שנוטים לדחות את היציאות שלהם, בין אם עקב חוסר בזמן או כי לא מרגישים בנוח להתפנות מחוץ לבית, עלולים ליצור לעצמם נטיה לעצירות.
שינויים הורמונליים – אצל נשים, שינויים הורמונליים משפיעים על תפקוד מערכת העיכול, לדוגמה בתקופות כמו טרום קבלת הוסת או במהלך ההריון ואחרי הלידה.

לצד ההסברים הפיזיים והרגשיים, הרפואה הסינית רואה עצירות כסימן לחוסר איזון במערכת העיכול ותקיעות אנרגטית.

עצירות אחרי לידה – למה זה כל כך נפוץ?

פעמים רבות נשים פונות אלי לטיפול לאחר הלידה עם תלונות על שינויים במערכת העיכול כמו קושי להתפנות, טחורים וגם עצירות. זו תופעה נפוצה ומוכרת ויש לה כמה סיבות:

כאבים באזור האגן – לאחר הלידה נשים רבות סובלות מכאבים באזור פי הטבעת והסביבה בשל טחורים שהתפתחו בהריון או בלידה, תפרים מהלידה ועוד. הכאבים הללו מייצרים לחץ פסיכולוגי מהלחיצות שאמורות לדחוף את הצואה החוצה מהגוף ומשם מגיעה לעיתים העצירות עצמה.
שינוי תזונתי – אחרי לידה הרגלים משתנים, נשים לא מספיקות לאכול באופן מסודר, לעיתים גם לא שותות מספיק מים וגם איכות השינה יורדת, דברים שעשויים להקשות על הרגלי היציאות.
חוסר בשינה ועייפות – אחרי הלידה הגוף חלש יותר ואנחנו עייפות, בעקבות כך מערכות הגוף השונות מאטות, ביניהן גם מערכת העיכול.
חולשה פיזיולוגית של רצפת האגן – לעיתים במהלך ההריון והלידה רצפת האגן שלנו נחלשת, מה שמקשה עלינו להתפנות.

חשוב לזכור שלעיתים העצירות מופיעה אחרי לידה אבל לא קשורה אליה ישירות ויכולה לנבוע מסיבות אחרות שציינתי כמו שימוש בתרופות חדשות, דלקות שהתפתחו לאחר הלידה ועוד.

עצירות כרונית – למה זה קורה?

עצירות כרונית מוגדרת כעצירות שנמשכת לאורך תקופה ארוכה של יותר מ6-8 שבועות. לרוב הסיבות יהיו סיבות עמוקות יותר כמו תזונה שלוקה בחסר לאורך זמן, הרגלי שתיה לא מספקים, תרופות בשימוש שוטף, שינויים הורמונליים, טווח גילאים מבוגרים יותר, נטייה גנטית ועוד. לטפל בעצירות כרונית יהיה מאתגר יותר, אבל באמצעות הכלים של הרפואה הסינית זה לגמרי אפשרי! ככל שהעצירות נמשכת זמן רב יותר, כך הגוף מפתח יותר דפוסים של תקיעות, ולכן במקרים אלו חשוב במיוחד להקפיד על טיפול מותאם אישית.

סיבוכים של עצירות כרונית

כאשר לא מטפלים בעצירות כרונית עלולים להיווצר סיבוכים שונים כמו:

הופעה של טחורים או פיסורה
במקרים כרוניים העצירות יכולה לפתח דלקות במעי
צניחה של הרקטום
כאבים באגן
לחץ נפשי וסטרס
ירידה בתאבון

ככל שמקדימים בטיפול כך ניתן לצמצם את הסיבוכים וההשלכות של התופעה.

עצירות כרונית אצל נשים

נשים נוטות לסבול יותר מעצירות מאשר גברים ויש לכך כמה סיבות. ראשית כל, עצירות נוטה להתגבר בעקבות שינויים הורמונליים כמו הריון, לידה ווסת, תופעות שהן רק של הנשים. כמו כן, גם שינויים תזונתיים קיצוניים יכולים להשפיע על העצירות.

פעמים רבות נשים עושות דיאטות במהלך החיים, אחרי לידות ובמצבי חיים שונים. בעקבות השינוי התזונתי הפתאומי האישה עלולה לסבך לפתע מעצירות. כמו כן, נשים שרגישות יותר למתח וחרדה עלולות לסבול יותר מעצירות. ברוב המקרים, כאשר אני מטפלת בנשים הסובלות מעצירות אני מתאימה להן את התוכנית באופן אישי וניתן לראות שיפור משמעותי כבר בשבועות הראשונים.

מקרה לדוגמא מהקליניקה שלי

הגיעה אלי לקליניקה “מאיה נאור”, מטופלת בת 32 אחרי לידה שהתחילה לסבול מעצירות שנמשכה מעל ל6 שבועות. במהלך האבחון שיתפה אותי שהיא מתפנה אחת לשבוע, סובלת מכאבי בטן חזקים, פחד וקושי להתרוקן, שהובילו גם לטחורים ונפיחות בטנית קשה. היא נכנסה למעגל שחוזר על עצמו, קושי להתרוקן, פחד מיציאות, צואה יבשה כאבי בטן וחוזר חלילה. תוך אבחון מעמיק על פי עקרונות הרפואה הסינית שכלל תשאול מלא על אורח החיים שלה לצד אבחנת הדופק הבטן והלשון שלה , אלו היו הממצאים שעלו מתהליך האבחון שערכתי:

מצאתי כי ישנה חולשה של אנרגיית הטחול, ניכר שהמטופלת סבלה מתקיעות של הכבד וחוסר בזרימת דם תקינה, כיאה לאישה לאחר הלידה. בניתי למטופלת תוכנית טיפול שכללה טיפולי דיקור אחת לשבוע, התאמתי לה תפריט תזונה שיתאים את אורח החיים החדש שלה ורקחתי עבורה פורמולת צמחי מרפא טבעיים שתואמים אישה לאחר לידה.

לאחר כשבועיים המטופלת דיווחה שתדירות היציאות שלה עלתה ל-3 יציאות שבועיות. כאבי הבטן והאגן פחתו באופן משמעותי ובעקבות כך גם הפחד להתרוקן חלף. באופן כללי מניסיוני עם המטופלות שלי, ברגע שאנחנו מצליחות לייצב את התזונה, השינה ומפחיתות את רמות הסטרס, תפקודה של מערכת העיכול משתפר משמעותית.

עצירות כרונית אצל מבוגרים

אנשים מבוגרים נוטים לסבול יותר מעצירות כרונית ויש לכך מספר סיבות:

עם הגיל תנועתיות המעי הופכת לאיטית יותר.
ישנה נטייה בגיל מבוגר לצרוך פחות מזון ונוזלים.
אנשים מבוגרים נוטים לקחת יותר תרופות ותוספים שעלולים להפריע לפעילות התקינה של מערכת העיכול.
איכות התזונה לפעמים גורעת.
הגוף והשרירים חלשים יותר ככל שמתבגרים.

איך אפשר לטפל בעצירות באופן טבעי?

יש כמה דרכים טבעיות להתייחס לעצירות, לא משנה מה מקורה, ולשפר אותה.

התאמת התזונה – ברפואה הסינית נעדיף כמעט תמיד לצרוך מזון חמים, רך, עתיר בנוזלים ובסיבים תזונתיים. מומלץ להרבות צריכה של ירקות, מרקים ופירות כמו שזיפים ותאנים. ניתן לשלב דייסת שיבולת שועל, שמן זית וזרעי פשתן המעודדים יציאות. מומלץ לצמצם צריכה של אוכל מעובד, קפאין, אלכוהול ופחמימות פשוטות. אלו הנחיות כלליות אבל ההמלצה היא להתאים את התזונה באופן אישי לכל מטופל.
הקפדה על שתייה מים מרובה – מים הם קריטיים לתפקודה של מערכת העיכול וריכוך הצואה, לכן חשוב להקפיד על צריכה של 8-10 כוסות מים ביום לכל הפחות. ניתן לשלב גם חליטות צמחים.
תרופות סבתא – יש “תרופות סבתא” שמועילות מאד למי שסובל מעצירות. לדוגמה, שתייה של מים חמימים עם לימון, השרייה של שזיפים מיובשים במים, מיצים של ירקות כמו סלק ועוד.
טיפולי דיקור סיני– באמצעות הדיקור אני יכולה לשחרר אזורים בגוף שיש בהם תקיעות אנרגטית, לפזר אותם ולהחזיר את מערכת העיכול לתפקוד טוב יותר.
פורמולה של צמחי מרפא – את הפורמולה אני מתאימה לכל מטופל באופן אישי, כך שתחזק איברים חלשים, תשחרר חסימות של אנרגיה, תסלק חום או לחות אם קיימים וכמובן תזין את מערכת העיכול ואברי הגוף ועוד.
הקפדה על אורח חיים בריא – מומלץ לשלב פעילות גופנית מותאמת 2-3 פעמים בשבוע בכדי לעודד את תנועת מערכת העיכול.