6 עובדות על פרוביוטיקה שאתם חייבים לדעת

בקצרה: פרוביוטיקה היא חיידקים חיים שזנים מסוימים שלהם יכולים לתמוך במערכת העיכול, למשל בשלשול אחרי אנטיביוטיקה או בנפיחות וגזים. היעילות תלויה קודם כל בזן ובמינון שנבדקו, ולא רק במספר החיידקים בכמוסה. כאן תמצאו 6 עובדות שיעזרו לכם להבין מתי פרוביוטיקה מתאימה לכם ואיך בוחרים אותה.

אתם שומעים כל הזמן על פרוביוטיקה למערכת העיכול ולא ממש מבינים על מה המהומה? מדובר על אחד השווקים התוססים בתחום הרפואה המשלימה ובעולם הרפואה הסיני כבר הבינו לפני מאות ואלפי שנים שרפואה מונעת היא המפתח לבריאות ואריכות ימים, אך מהי הפרוביוטיקה, איך היא משפיעה על הגוף ומדוע אנחנו זקוקים לה כל כך? הכנו לכם 6 עובדות שאתם פשוט חייבים להכיר. 

מהי פרוביוטיקה ומה עושים החיידקים הידידותיים?

מרבית האנשים כבר שמעו שפרוביוטיקה היא מעין שם כולל לקבוצת חיידקים טובים. למעשה, רוב חיידקי המעי נמצאים במעי הגס. הם מסייעים בפירוק סיבים תזונתיים שהגוף לא מפרק לבד, מייצרים חומצות שומן קצרות שרשרת שמזינות את תאי המעי, ותורמים לייצור חלק מהוויטמינים, כמו ויטמין K. תוספי פרוביוטיקה מכילים זנים מסוימים מתוך העולם הזה. אותם חיידקים חשובים לתפקוד התקין של הגוף וגם למלחמה בחיידקים שמחוללים מחלות בגופנו בכך שהם מייצרים סביבה המקשה על חיידקים לשגשג.  

איך פרוביוטיקה משפיעה על מערכת החיסון ומערכת העיכול?

ישנם גורמים רבים שיכולים להוביל להידרדרות אוכלוסיית החיידקים הפרוביוטיים בגופנו – אלה יכולות להיות דלקות במעיים, מחלות שלשולים ותזונה לקויה. חוסר איזון בחיידקי המעי נקשר במחקרים לקשיי עיכול ולמצבים נוספים, אך לא תמיד ברור מה הסיבה ומה התוצאה, ופרוביוטיקה אינה פתרון לכל אחד מהם. 

יש מחקרים שמצביעים על תועלת אפשרית של זנים מסוימים במצבים כמו שלשול בעקבות טיפול אנטיביוטי, חלק ממקרי המעי הרגיז, נפיחות וגזים, והתוצאות משתנות מזן לזן. רבים גם בוחרים לקחת אותה כתוסף תזונה בתקופות אלה, כדי לחזק את המערכת החיסונית ואת מערכת העיכול ולספק להן את החיידקים הטובים להן הן כל כך זקוקות. 

מה הקשר בין סטרס, מערכת העיכול ופרוביוטיקה?

מכירים את זה שאתם לחוצים מאוד ודווקא אז מתחילה לכם נפיחות בבטן ואפילו גזים? אל תדאגו, זה לא בגללכם, מדובר בתופעה פיזית ידועה, לפעמים הסטרס גורם לנו לאכול לא סדיר וזה מה שמוביל לגזים אך לעיתים מדובר בהיחלשות המערכת החיסונית וכאן פרוביוטיקה למערכת העיכול נכנסת לתמונה – ידעתם שחלק גדול מתאי מערכת החיסון שלנו נמצא ברקמות של מערכת העיכול? לכן מצב המעי קשור גם לחיסון, ופרוביוטיקה יכולה להיות אחד הכלים לתמוך בו, לצד שינה, תזונה והפחתת סטרס. 

סובלים מבעיות עיכול וצריכים סיוע? בואו ותכירו מגוון טיפולים מעולם הרפואה האלטרנטיבית שעשויים לסייע לכם, לצד הטיפול הרפואי ולא במקומו.

לפרטים ויצירת קשר: 054-7449732

מתי כדאי לקחת פרוביוטיקה?

הפרוביוטיקה היא תוסף תזונה וכמו כל תוסף תזונה אחר, ישנה גמישות רבה באופן שבו ניתן לקחת אותה. כאשר מדובר על פרוביוטיקה למערכת העיכול אפשר לומר שהזמן הטוב ביותר לקחת אותה הוא כאשר תופעות כמו גזים, נפיחות או אי נוחות בבטן חוזרות על עצמן, בעיקר בתקופות מסוימות. הפרוביוטיקה עשויה לעזור למערכת העיכול לחזור לאיזון, במיוחד במהלך טיפול אנטיביוטי ואחריו. אם התסמינים מתמשכים או מחמירים, צריך קודם לברר את הסיבה אצל רופא. 

איך בוחרים פרוביוטיקה מתאימה?

אז הבנו מהי פרוביוטיקה ומתי כדאי לקחת אותה, אך האם יש גם משמעות לבחירה בפרוביוטיקה מסוימת? התשובה לכך היא חד משמעית כן. ישנם תוספי פרוביוטיקה רבים וכדאי להבחין בשוני ביניהם כדי לבצע את הבחירה המדויקת לכם ביותר. 

כמות החיידקים בכמוסה (CFU) חשובה, אבל היא לא הפרמטר היחיד: היעילות נבדקת במחקרים עבור זנים ומינונים מסוימים, ומספר גבוה יותר אינו בהכרח טוב יותר. הנה מה כדאי לבדוק על התווית:

מלבד כמות החיידקים, יש לשים לב גם לעמידותם. הכמוסה עוברת דרך ארוכה מהרגע שהיא נכנסת לפה ועד שהיא מגיעה למעי, כולל מעבר במיצי העיכול של הקיבה שנחשבים לחזקים במיוחד. כיצד נוכל להבטיח שהכמוסה שאנחנו לוקחים חזקה מספיק כדי לעבור את כל אותם מכשולים בדרכה למעיים? כדאי לשים לב לפיתוחים האחרונים בתחום, למשל של ציפויים איכותיים שנועדו להגן על החיידקים במעבר בקיבה ועד הגעתה ליעדה במעיים. 

אילו סוגי פרוביוטיקה קיימים?

רגע לפני סיום נדבר על העובדה השישית והלא פחות חשובה – סוגי פרוביוטיקה. אפילו כשמדובר על פרוביוטיקה למערכת העיכול כדאי לדעת שיש כמה וכמה זנים וסוגים ולכל אחד מהם פעולות מעט אחרות. למשל, ישנן פרוביוטיקות שנועדו לתמוך במערכת החיסון, יש כמוסות המצופות בחומרים ייחודיים ויש עוצמתיות במיוחד או כאלה המיועדות בעיקר לנשים. 

ההבנה איזו פרוביוטיקה לקחת חיונית כמעט כמו ההבנה שיש לקחת את הפרוביוטיקה, לכן מומלץ מאוד להתייעץ ולהתאים את הסוג לצורך וזאת על מנת שתוכלו ליהנות מהתועלת שלה. מי שמערכת החיסון שלו מדוכאת, מאושפז במצב קשה, תינוקות פגועים ונשים בהריון צריכים להתייעץ עם רופא לפני שמתחילים.

לפרטים ויצירת קשר: 054-7449732

שאלות נפוצות על פרוביוטיקה

מומלץ להמשיך לקרוא על המיקרוביום ומערכת העיכול.