תוספים לנפיחות: כיצד להקל על התופעה המעיקה

בקצרה: תוספים כמו פרוביוטיקה, שמן מנטה בכמוסות או ג׳ינג׳ר יכולים להקל על נפיחות אצל חלק מהאנשים, אבל הם עובדים הכי טוב כחלק מתוכנית שמטפלת גם בסיבה – תזונה, קצב אכילה, סטרס ותפקוד מערכת העיכול. לפני שמתחילים תוסף כדאי לשלול סיבה רפואית לנפיחות ולהתייעץ, במיוחד אם נוטלים תרופות קבועות, בהריון או בהנקה.

נפיחות בבטן היא תלונה מאוד שכיחה בקרב כלל המטופלים שלי, בין אם אלו נשים, גברים, מבוגרים או צעירים. התחושה שהבטן מתנפחת, אחרי אוכל או בנקודות זמן שונות במהלך היום, יכולה מאד להעיק. לעיתים, בטן נפוחה מתבטאת בתחושה של מלאות, לעיתים בהופעה של גזים או תחושת לחץ. התגובה שלנו לנפיחות בבטן היא לא רק פיזית, היא גם רגשית ואפילו אסתטית. ישנו קשר ישיר בין מצבנו הרגשי והנפשי לתחושות בבטן שלנו, ובעקבות כך יש השפעה ישירה על האנרגיה, מצב הרוח ויכולת התפקוד שלנו. הרפואה הסינית רואה את גוף האדם כמכלול של גוף ונפש, מערכת שלמה שצריכה לפעול בסינרגיה ובזרימה. תחושה של נפיחות בבטן מאותת לנו לחפש אחר שורש הבעיה, לא רק לבחון את הסימפטום. 

למה אנחנו סובלים מנפיחות בבטן?

כמטפלת ברפואה הסינית, לפני שאני מחפשת פתרונות, אני עוצרת לבחון מדוע בכלל קיימת תופעה של נפיחות בבטן. ברפואה המערבית, כאשר עולות תלונות על נפיחות בבטן, ברוב המקרים יפנו לברור אצל רופא גסטרו או שתהיה המלצה על תזונה דלת גלוטן או לקטוז. לעומת זאת ברפואה הסינית, בוחנים ומנסים להבין את הגוף, ולרוב נראה כמה סיבות שיכולות להוביל להופעת הנפיחות:

חולשה או תקיעות של אנרגיית הקיבה והטחול – ברפואה הסינית, הטחול והקיבה אחראים על תהליך העיכול. כאשר ישנה תקיעות בזרימת אנרגיה של מערכת העיכול, הטחול, או אם איברים אלו חלשים יותר מסיבה כלשהי, יכולות להופיע תופעות שונות דוגמת שלשולים, תחושת כבדות, מלאות, עייפות ואף נפיחות בטנית.

תקיעות של אנרגיית צ’י הכבד – הכבד הוא איבר משמעותי נוסף שאחראי על זרימת האנרגיה בגופנו. בתקופות שאנחנו חשים לחץ וסטרס או כשאנחנו לא מאווררים רגשות של כעס ולחץ, ישנה תקיעות אנרגטית שמשפיעה על תפקוד מערכת העיכול. הביטוי לתקיעות הזו יכול להיות בנפיחות, גזים, עצירות, שלשולים ועוד.

תזונה לא מותאמת – הרפואה הסינית דוגלת בתזונה קרובה עד כמה שניתן לטבע, מבוססת ירקות, דגנים מלאים ועוד. כאשר אנחנו צורכים מוצרי חלב, מוצרי תזונה מעובדים ואפילו מזון קר, אנחנו עלולים לסבול מעלייה בלחות הפנימית במערכת העיכול. הלחות, חוסמת את זרימת האנרגיה במערכת כולה, ויכולה לגרום לתחושות כמו נפיחות בבטן. גם צריכה מוגברת של מים קרים או מזון קר ולא מבושל יכולה להקשות על מערכת העיכול ולהוביל לאותן התופעות.

מתי לפנות לרופא? נפיחות שמופיעה לראשונה אחרי גיל 50, נפיחות קבועה שאינה חולפת, או נפיחות שמלווה בירידה לא מוסברת במשקל, דם בצואה, הקאות, חום, כאב בטן חזק או שינוי מתמשך ביציאות – מחייבות בירור רפואי לפני כל טיפול משלים.

איך אני מאבחנת מטופלים שמתלוננים על נפיחות בבטן?

בעיניי האבחון הוא אחד מהשלבים המרכזיים בתהליך הטיפול. כאשר מטופל מתלונן בפני על נפיחות בבטן, לפני שאמליץ לו על תוסף לנפיחות או טיפולים משלימים אחרים, אני אעשה לו אבחון מלא ומקיף של כלל מערכות הגוף והיסטוריה רפואית. את האבחון אתחיל לרוב בתשאול בו אבחן את הרגלי התזונה והשתייה, תדירות של יציאות, מצבי רוח משתנים, איכות שינה, רמות הסטרס ועוד. לצד התשאול, אני בוחנת את הדופק של המטופל ואת נראות הלשון, כלים נוספים שמאפשרים לי נקודת מבט על מצב האיברים הפנימיים בגוף המטופל ועל האיזונים במערכות השונות. בסיום התהליך, כאשר אני מקבלת את כל המידע מהמטופל, אני בונה תוכנית טיפול שכוללת דיקור סיני, תזונה ותוספי תזונה שמותאמים לתלונת המטופלת בין אם כאבי בטן, צרבות או נפיחות בטנית ועוד.

אילו תוספים יכולים להקל על נפיחות בבטן?

תוספים טבעיים יכולים להיות חלק מההתמודדות עם נפיחות בבטן, לצד הטיפול הרפואי ולא במקומו. בדרך כלל אשלב תוספים לנפיחות כחלק מתוכנית הטיפול המלאה. תוספים לנפיחות הם תוספים טבעיים המחזקים את הגוף ועוזרים לו לעכל טוב יותר את המזון, מחזקים את מערכת העיכול, מורידים את רמות הלחות ומשפרים את התחושה הכללית. הנה כמה דוגמאות לתוספים שיכולים להקל:

תמצית זרעי אשכולית – זה תוסף נהדר למי שסובל מתחושת נפיחות כרונית וגם למי שסובל מזיהומים שונים מערכתיים דוגמת פטריית הקנדידה. לתמצית זרעי האשכולית מיוחסות תכונות נגד חיידקים ופטריות, אם כי המחקר בבני אדם עדיין מוגבל, ולכן אני משלבת אותה רק בהתאמה אישית ולא כתחליף לאבחון וטיפול רפואי. זהו תוסף לנפיחות שמתאים במיוחד למי שחש בנפיחות אחרי אכילת מזון מתוק, קמח לבן, פחמימות פשוטות ועוד.

פרוביוטיקה – אני נוטה לשלב מעת לעת בתוכנית הטיפול, במיוחד למי שנטל סבב אנטיביוטיקה בתקופה שקרובה לתחילת הטיפול שלנו. בעזרת הפרוביוטיקה אפשר להחזיר את מאזן החיידקים ולעזור לשקם את הפלורה של המעיים, לסייע במהלך עיכול תקין, להפחית גזים ועוד.

אילו פתרונות נוספים מציעה הרפואה הסינית לנפיחות?

לצד תוספים לנפיחות, הרפואה הסינית מציעה לנו מגוון פתרונות שיכולים לעשות את כל ההבדל למי שסובל מנפיחות בבטן:

טיפולי דיקור סיני – דיקור הוא אחד מהכלים המרכזיים בטיפול. באמצעות החדרת המחטים לנקודות ספציפיות המשפיעות על מערכת העיכול, ניתן לחזק את הטחול, להניע את אנרגיית הצ׳י ולהפחית לחות מערכתית ובמערכת העיכול. כל אלו מאפשרים למטופלים להרגיש פחות נפיחות ויותר קלילות.

המלצות תזונה בהתאמה אישית – פעמים רבות כאשר עושים שינוי תזונתי, לצד השימוש בתוספים לנפיחות ובטיפולי דיקור, אפשר להרגיש שינוי משמעותי. לרוב, אמליץ להפחית בצריכה של מזונות קרים או לא מבושלים ולהתבסס יותר על מזון מבושל, רך וחמים כזה שיפנק את הבטן. כמו כן חשוב להקפיד על אכילה מסודרת, במרווחים קבועים, לא להעמיס במזון, ללעוס היטב ולאכול לאט ובשקט.

טכניקות לנשימה נכונה – סטרס הוא אחד הגורמים המשמעותיים שיכולים להוביל לתקיעות אנרגטית ולתחושה של נפיחות. לכן, אמליץ על טכניקות שונות להרגעה עצמית, אם באמצעות נשימות או מדיטציה.

אם אתם סובלים מנפיחות בבטן החדשות הטובות הן שיש מגוון פתרונות. אתם מוזמנים להגיע אלי לאבחון מעמיק ולהתאמה של תוכנית טיפול לצרכים האישיים שלכם. בין אם באמצעות תוסף לנפיחות כמו פרוביוטיקה או תמצית אשכולית ובין אם בשילוב של טיפולים משלימים נוספים. הגוף שלכם מאותת לכם לעצור ולהקשיב לו, ביחד נוכל למצוא את הדרכים להקל.

שאלות נפוצות על תוספים לנפיחות

מטפלת ברפואה סינית בתל אביב ועמק החולה, גליל עליון.