איך מורידים נפיחות בבטן אחרי האוכל

1. ארוחות גדולות מדי – אחת הסיבות שאנחנו מתמלאים בגזים היא כאשר אנחנו מרכזים הרבה אוכל בארוחות בודדות, מה שמעמיס על הקיבה שלנו ועל מערכת העיכול וגורם להיווצרות גזים ותחושת נפיחות. אפשר לצמצם את היקף התופעה כאשר מחלקים את הארוחות לארוחות קטנות ומפוזרות לאורך היום.
2. בעיות שונות של מערכת העיכול – ישנן תופעות שונות במערכת העיכול שעלולות לגרום לתחושה של נפיחות, כדוגמת תסמונת המעי הרגיז ומחלות מעיים שונות כמו קרוהן. מצבים אלו דורשים אבחון ומעקב של רופא גסטרואנטרולוג. לצד הטיפול הרפואי ולא במקומו, אפשר לשלב כלים מהרפואה הסינית כמו דיקור סיני וצמחי מרפא כדי לסייע בהקלה על התסמינים.
3. עצירות – מי שתדירות היציאות שלו נמוכה והמעי שלו אינו מתרוקן בתדירות מספקת עלול לסבול מתופעה של נפיחות בבטן לאחר האוכל. במקרה כזה מומלץ גם לחלק את הארוחות ביום לארוחות קטנות, לשלב סיבים, לעסוק בפעילות גופנית ולהרבות בשתיית מים.
4. רגישות למזונות מסוימים – מי שרגיש לגלוטן או למוצרי חלב עלול לסבול מתופעה נרחבת של נפיחות בבטן כאשר צורך מזונות אלו. הרגישות יכולה להתבטא גם בכאבי בטן, שלשולים ועוד. אם אתם חושדים שזו הסיבה, כדאי לברר זאת בצורה מסודרת עם רופא או דיאטנית. חשוב במיוחד לא להוציא גלוטן מהתפריט לפני שנשללה מחלת צליאק, כי הבדיקות לצליאק אמינות רק כשממשיכים לאכול גלוטן. לצד גלוטן ולקטוז שיכולים להשפיע משמעותית על מי שרגיש, ישנם גם מזונות אחרים שידועים כמייצרי גזים כמו קטניות, כרובית, כרוב, ברוקולי ועוד. בנוסף, גם ממתיקים מלאכותיים, שתייה מוגזת ואפילו קפה עלולים להגביר את הופעת הגזים והנפיחות. אם אתם סובלים מנפיחות לאחר האוכל כדאי לצמצם את צריכתם של מוצרים אלו. חשוב לדעת שתחושה של רגישות לגלוטן יכולה לנבוע גם ממחלת צליאק, שהיא מחלה אוטואימונית שבה הגוף מגיב לגלוטן שקיים בחלק גדול מהדגנים שאנחנו צורכים. במקרה של צליאק צריך לעבור אבחון רשמי ולהימנע לחלוטין מגלוטן.
5. פגיעה בחיידקים הטובים – במערכת העיכול שלנו צריכים לחיות בשלום חיידקים טובים לצד החיידקים הרעים כדי לאזן, לשמור על מערכת עיכול תקינה ועוד. אם מאיזשהי סיבה החיידקים הטובים נפגעו, לדוגמה כשלוקחים אנטיביוטיקה, כאשר יש קלקול קיבה או וירוס כלשהו, זה עלול להוביל ליצירת גזים. אם אתם חושבים שמאזן החיידקים הטובים שלכם נפגע, אפשר לשלב מזונות מותססים, ולגבי תוספי פרוביוטיקה כדאי להתייעץ עם רופא או דיאטנית.
6. הליקובקטר פילורי – הליקובקטר פילורי הוא חיידק די נפוץ שיכול לגרום לתסמינים שונים במערכת העיכול כמו צרבות, כאבי בטן, חוסר תיאבון וגם נפיחות וגזים. האבחון נעשה אצל הרופא (למשל בבדיקת נשיפה או צואה), והטיפול בו הוא תרופתי.
7. שינויים הורמונליים – במהלך חייהן נשים עוברות שינויים הורמונליים מסיבות שונות. אצל חלק מהנשים המחזור החודשי והשינויים ההורמונליים בעקבותיו גורמים לצבירה של נוזלים, נפיחות וגזים, לצד כל אחד מהסעיפים מעלה השילוב יכול להוביל לתחושה של נפיחות בבטן לאחר האוכל. גם חוסר איזון הורמונלי בתקופת גיל המעבר או בתקופת ההריון יכולים לגרום לאותן התחושות.
8. מצבי סטרס שונים – בתקופות שאנחנו חווים רגשות של לחץ וחרדה ישנם תהליכים שונים במערכת העיכול שלנו שגורמים לתחושת נפיחות, כמו הפרשה של הורמון הקורטיזול או התכווצויות שונות במעיים.

אני מזמינה אתכם להגיע לייעוץ ולמצוא את הפתרונות הטבעיים המתאימים לכם.

לפרטים ויצירת קשר: 054-7449732